如何预防月经不调的出现

　　1、科学饮食

　　在日常生活中，我们要合理饮食，注意定点定时吃饭，不可多食伤脾伤胃的食物，不可胡乱节食，也不可暴饮暴食。在经期前与经期期间，切记不可贪凉贪辣，否则会影响经血排泄，还会引起痛经症状加剧。建议多吃一些含有铁的食品或者补品，来避免经期贫血症状。

　　2、保持心情愉快

　　女性长期心情抑郁，或者说精神上受到了刺激、工作任务多、学习压力大、平时家务等琐事操劳过多等都会导致内分泌调节功能紊乱，从而引起月经不调。

　　所以，无论生活、工作、学习上出现任何难题，要学会自我放松，自我调理，保持轻松愉快的心情，避免进入负面情绪之中。女性朋友保持心态的放松可以维持生体内各个器官运作平衡，有益与女性远离内分泌疾病。

　　3、 注意经期护理

　　经期应注意防寒保暖，尤其是小腹保暖，在任何时候都不要让小腹受寒，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物;要注意休息，不做剧烈的运动，控制好情绪避免精神刺激并保持心情愉快;经期绝对禁止性生活。

　　4、禁止频繁人流

　　女性不懂得洁身自好，频繁的更换性伴侣或者不断的发生性行为也会引发月经不调。因为性生活会消耗大量的体力和生殖器内的分泌物，一旦体力消耗过度之后分泌物无法正常被分泌时，女性的生理功能会受到破坏，常见的是内分泌紊乱，从而引起月经不调等内分泌疾病。